Produksi Asi

Sayuran Untuk Menambah Produksi ASI Ibu
Sayuran Untuk Menambah Produksi ASI Ibu

Terkadang dalam kehidupan sehari-hari tanpa kita sadari ada banyak macam sayuran yang dapat dikonsumsi untuk menambah jumlah produksi ASI ibu tersedia di sekitar lingkungan. Tidak perlu makanan kalengan atau makan di lemari pendingin, bahan-bahan sayuran hijau dari alam sangat dianjurkan sebagai Cara memperbanyak ASI yang alamiah seperti berikut ini:

  1. Bawang putih

Anda tidak perlu berlebihan, tapi menambahkan bawang putih ke makanan Anda tidak hanya menambah lapisan kelezatan lainnya, tapi juga meningkatkan suplai ASI Anda. Bawang putih telah digunakan oleh ibu menyusui selama berabad-abad untuk membantu meningkatkan ASI mereka. Bonus modern untuk ibu yang tidak menyukai bawang putih: pil bawang putih tersedia secara komersial dan dikatakan tidak memiliki aftertaste.

  1. Wortel

Dapatkan Bugs Bunny Anda di, mama! Wortel penuh dengan beta-karoten, yang kebetulan diminati saat Anda sedang menyusui. Wortel adalah sumber karbohidrat yang sehat dan akan meningkatkan potassium Anda juga. Ngemil pada wortel juga merupakan cara terbaik untuk membantu menurunkan berat badan bayi yang membandel. Kupas dan iris sekantong wortel sekaligus dan simpan di lemari es agar mudah ngemil.

  1. Adas

Entah Anda menciumnya, rebus, atau aduk mentah menjadi salad, adas adalah ramuan yang diyakini secara luas sebagai galaktagog yang sangat baik. Jika Anda sangat tidak menyukai adas manis atau licorice hitam, ramuan ini bukan untuk Anda. Bagi mereka dengan langit-langit petualang, adas penuh dengan fitoestrogen sehat. Bonus bagi mereka yang memiliki perut mual-adas juga dikenal fantastis untuk membantu pencernaan dan mengatasi perut yang kesal.

  1. Kacang

Terkadang menjadi ibu baru bisa membuat Anda merasa sedikit stress. Ambil nafas, ambil segenggam kacang, dan nikmati makanan ringan yang akan membantu persediaan Anda. Kacang mete, kacang almond, dan macadamia adalah pilihan paling populer untuk memberi dorongan pada ASI Anda-mereka juga kaya akan lemak dan antioksidan yang baik. Baca label dan pergi untuk kacang mentah bila memungkinkan. Banyak kacang yang tersedia secara komersial banyak diminyaki dan diasamkan untuk memilih sodium rendah, atau versi bebas garam bila memungkinkan.

by